Для многих слово «эмиграция» само по себе триггерное. В нашей истории было немало примеров, когда соотечественникам приходилось уезжать из страны‎, и их тоска по родине до сих пор появляется в художественных сюжетах самых разных историй. Наш преподаватель-эксперт Виктория Пустыльникова рассказала, почему релоканты испытывают стресс и как с ним справиться.

Виктория Юрьевна Пустыльникова Преподаватель психологических и филологических дисциплин в системе дополнительного образования специалистов. Практикующий психолог, немедицинский психотерапевт в модальности транзактного анализа

«Эмиграция» пугает и подталкивает к вопросу: «Навсегда ли?». Опыт 2022 года показывает — скорее нет, чем да. В нашем лексиконе закрепилось новое слово — релокация. Это слово не обязывает, а, скорее, освобождает: можно пожить какое-то время в одной стране, перебраться в другую, перезагрузиться, переждать, отдохнуть от давящих мыслей.

Многие из релокантов и сами еще не знают, будут ли они «пускать корни», строить жить заново: релокация дает возможность дождаться лучшего будущего и вернуться, если желание останется.

Еще одним отличием релокации от эмиграции сегодня становится спонтанность.

К эмиграции люди могут готовиться несколько лет: учить язык, формировать профессиональные связи за границей, подыскивать комфортное место для жизни.

Релокация же стала для многих людей пусть и предполагаемой, но неожиданной. И это стало серьезной причиной дополнительного стресса, который и без того сопровождает переезд в другую страну.

Неожиданный разрыв с родственниками и друзьями, потеря статуса и привычной работы, «пара чемоданов», собранных в спешке. Многие из релокантов и вовсе вынуждены были оставить свои семьи и уехать строить для них будущую жизнь.

Невроз релоканта

Такой стресс не может пройти бесследно. Сильное эмоциональное напряжение, нарушение режима сна и питания, психосоматические проявления, резкая смена настроения — все это свойственно неврозу в целом и «неврозу эмигранта» в частности.

Вообще понятие «невроз» в психотерапевтической практике можно описать как несоответствие действительности желаемому. Человек, мечтающий о высокой должности, но занимающий место рядового сотрудника, испытывает невроз.

Также невроз испытывает человек, мечтающий об отдыхе, тишине и уединении, но живущий в коммунальной квартире.

Каждый раз, когда привычный и комфортный режим нарушается на протяжении длительного времени, мы сталкиваемся с неврозом.

Среди причин «невроза релоканта» есть еще несколько отягчающих обстоятельств:

• Отсутствие четких планов на ближайшие месяцы и представлений о сроках пребывания в новой стране.
• Потеря в комфорте и привычных вещах (любимое кафе, встречи с друзьями, уютная квартира, автомобиль).
• Зачастую — незнакомый язык.
• Ощущение вакуума от необходимости решать сотни незамедлительных вопросов в одиночку.

Как справиться с неврозом

Вот несколько пунктов, которые помогут «заземлиться» и снять тревогу:

✅ Изучите все ожидающие вас перипетии. Например, в Телеграме есть множество каналов с готовыми инструкциями по релокации. Запишите самую главную информацию и продумайте план действий.

✅ Заранее рассчитайте бюджет на первый месяц, а потом увеличьте его в полтора-два раза. Непредвиденных расходов может быть много. Если бюджет будет с запасом, вам не придется ругать себя, испытывать тревогу и вину за то, что тратите больше положенного.

✅ Обеспечьте себе комфортное проживание хотя бы на первую неделю. Если вы не привыкли к хостелам — не экономьте, лучше заранее забронируйте номер по более низкой цене.

Первое время вы будете сталкиваться с непривычной культурой, чужим языком, другим пониманием удобства и уровнем жизни. Переезд — не наказание, а ваш осознанный выбор.

Поэтому не стремитесь загонять себя в позицию жертвы, идите по пути ресурса.

✅ Попробуйте найти квартиру удаленно, еще до приезда: это редкость, но подобные кейсы существуют. Или хотя бы спишитесь с риелторами — так вы будете испытывать меньше тревоги и неопределённости по прибытии.

✅ Перед приездом оцените свой уровень жизни и свои запросы. Постарайтесь сделать так, чтобы все они остались хотя бы на 70% удовлетворены сейчас или в ближайшем будущем.

✅ Оглянитесь на путь, который вы прошли, и выделите свои сильные стороны: они помогут вам не обесценить себя и не паниковать. Вы уже сделали это однажды, а значит, можете повторить и приумножить.

✅ Не откладывайте знакомство с городом. Чем быстрее вы начнете бродить по его переулкам, тем быстрее он перестанет быть чужим.

✅ Постарайтесь замечать позитивные сходства и различия. Воспринимайте город как другого человека: у него свой характер, своя душа, свои привычки. Он прошёл свой путь, а потому он отличается от других. Не сравнивайте его со своим городом: так вы оградите себя от разочарований в непривычном.

✅ Найдите комьюнити и друзей по интересам. Наших соотечественников много в разных уголках мира — посещайте формальные и неформальные встречи-знакомства. Это поможет вам не провалиться в вакуум и понять, что вы совсем не одни.

✅ Отслеживайте свое состояние и помните: все, что вы чувствуете, — естественно и нормально. Нормально быть раздраженным, недовольным, разочарованным. Нормально испытывать тревогу. Нормально хотеть домой. Все непривычное часто кажется нам опасным. Но скоро вы познакомитесь со множеством новых людей, мест и вещей, а значит негативные чувства уступят место позитивным.

✅ Просить поддержки — нормально. Поговорите с теми, кто уже прошёл этот путь. Найдите людей, которым вы доверяете, и делитесь с ними своими чувствами. Обратитесь к психологу.

Воспринимайте релокацию как приключение. Пробуйте новое, изучайте, знакомьтесь. Представьте, что вы отправились в путешествие: какими глазами вы бы тогда посмотрели вокруг?

Как эмигранту избежать ошибок во время релокации

Эмиграция процесс не простой. Как бы не хотелось, легкой процедурой переезда в другую страну на длительный срок, не назовешь. Даже если перед этим прошел значительный подготовительный этап. Незнание особенностей страны, ее законодательства, культуры приводят к ошибкам и неприятностям. А их можно избежать, и тем самым упростить переезд.

Планировать эмиграцию следует заранее. Однако бывают разные ситуации…

Давайте рассмотрим, какие шаги рекомендуется сделать перед переездом в другую страну, чтобы эмиграция не стала шоком.

Большинство ошибок эмигранты допускают по причине недостатка знаний о новой стране. Простой поиск в интернете информации позволит в будущем избежать массы неприятностей. Во время изучения новой страны, рекомендуется в первую очередь обратить внимание на сайты:

• государственных услуг;
• родного посольства;
• популярные сервисы поиска работы и жилья.

Также обязательно следует присоединиться в группы экспатов, которые есть в социальных сетях, Viber, Telegram. Подобные общества сформированы в абсолютно всех крупных городах мира. Там всегда удастся получить актуальную информацию о месте релокации, а если понадобится даже — помощь. 

Нередко в интернете можно найти блоги путешественников или других экспатов, где они рассказывают о своих успехах, ошибках и неудачах на новом месте проживания.

Как результат, меньше ошибок и переезд (релокация) пройдет менее стрессово.

Эмиграция – это не туризм. Забыть об этом, значить сделать огромную ошибку. Планируя переезд в другую страну, следует вначале задуматься об источнике дохода, который бы позволил обеспечить комфортную жизнь.

Для этого рекомендуется изучить стоимость:

• коммунальных услуг (сайты поставщиков услуг);
• аренды жилья (популярные сайты по аренде недвижимости);
• продуктов питания и одежды (сайты крупных продуктовых ритейлеров и магазинов одежды);
• услуг образовательных учреждений (сайты школ и детских садиков);
• других социальных услуг (проезд в общественном транспорте, такси, медицинская страховка и т.д.).

Вышеуказанная информация позволит составить приблизительный бюджет на расходы в новой стране после релокации. Соответственно сразу станет понятно сколько нужно зарабатывать, чтобы обеспечить комфортные условия проживания. Таким образом, удастся избежать ошибки связанной с адекватной оценкой своей платежеспособности.

Наличие удаленной работы дает возможность переехать в другую страну, не переживая о потере источника дохода. Так как смена локации для работодателя неважна, главное, чтобы заказы выполнялись качественно и вовремя.

Вариант хуже, если вместе с переездом теряется постоянная работа. В таком случае, эмигранту следует реально оценить, насколько востребованным будет его опыт в новой стране и сколько он сможет, в связи с этим заработать.

Нужно учесть, что в любой стране на квалифицированную работу в первую очередь берут местных. Для эмигрантов обычно остается сложная тяжелая работа. Причем оплата за нее будет меньше, чем для местных. Конечно, всегда есть исключения.

В каждой стране есть подобные программы, в Канаде – это Express Entry, в США — GreenCard. Рекомендуется перед эмиграцией изучить условия релокации в желаемую страну. Обычно информация о программах содержится на сайтах государственных ведомств, которые занимаются миграционными вопросами. 

Пройдя несколько онлайн-анкет можно оценить свои шансы на получение права на работу и эмиграцию в новую страну. Лучше подавать документы на получение права на переезд в туда, где больше набрано баллов.

Конечно, есть страны куда можно поехать жить и без программ миграции. Например, для переезда в Грузию, Казахстан, Армению гражданам России виза не нужна. В Грузии они на законных основаниях могут находиться 365 дней. Потом, когда срок начнет заканчиваться достаточно будет просто пересечь любую границу чтобы его обнулить. 

Однако нужно учесть, что чем выше по уровню развития находится страна тем сложнее туда переезд.

На первых порах эмигрант будет искать своих земляков. И это нормальная реакция. В новой стране всегда хочется найти «родную душу». Однако зацикливаться на этом не нужно, длительное общение только со своими земляками является грубой ошибкой. 

Эмигранту удастся быстрее влиться в новое общество, если заводить знакомство с местными жителями. Преимущества:

• быстрее учится язык;
• лучше понимается менталитет жителей;
• быстрее происходит приобщение к новой культуре и традициям.

Простыми словами, эмигрант ускорит процесс адаптации в новое общество. Конечно, вначале будет очень трудно. Но со временем все станет намного проще.

Потенциальному эмигранту, чтобы избежать неприятностей, ошибок и трудностей в будущем рекомендуется также провести подготовительную работу на родине. В частности:

• закрыть все долги перед финансовыми учреждениями и частными лицами;
• постараться закрыть все проблемы, связанные со здоровьем. Не всегда на родине удастся получить профессиональное медицинское обслуживание по доступной цене. Однако стоматология за границей может обойтись дороже;
• продать все ненужное имущество, а необходимые вещи собрать и отправить за границу. Это поможет избежать лишних расходов в будущем. Плюс в новой стране они могут стоить дороже, а переплачивать не всегда имеет смысл.

Главной ошибкой эмигранта также является желание отложить на будущее решение вопросов обеспечения возможности осуществлять расчеты. В новой стране следует открыть счет в местном банке. Для этого понадобится предоставить документальное подтверждение связей: долгосрочный договор аренды, договор купли-продажи, трудовой контракт и т.п.

На первых порах можно рассчитываться за товары и услуги платежной картой, полученной на родине. Однако когда ее срок действия закончится, решать вопрос платежеспособности придется в авральном порядке. Поэтому лучше позаботиться об открытии счета за границей заранее.

Плюс ко всему не всегда местные банки будут обслуживать платежные карты, выпущенные в другой стране.

• Личный счет Бесплатный подбор
• личного банковского счета за границей для лиц с депозитом €5000+ от банковского
• эксперта с опытом 7+ лет.
• личного банковского счета за границей для лиц с депозитом €5000+ от банковского эксперта с опытом 7+ лет.

Эмиграция предусматривает длительный срок пребывания за границей. А в большинстве стран действует правило — если гражданин находится более 183 дней, то он стает ее налоговым резидентом.

Это означает, что эмигрант теперь платит налоги в местный бюджет по стандартной ставке. На бывшей родине ситуация обратная – для него ставка налога повышается. Указанный момент нужно учесть, если планировать эмиграцию при наличии источника доходов в родной стране.

Спустя 183 дня этот доход начнет облагаться налогом по повышенной ставке.

Избежать подобных ситуаций и налоговых ошибок удастся, предварительно изменив структуру владения активами, которые генерируют доход. Самостоятельно это сделать не получится — можно наделать множество ошибок, лучше поручить такую работу профессионалам.

В конце хочется добавить новый рейтинг самых дорогих городов для релокации экспатов от ECA International: 

• 1. Гонконг
• 2. Нью-Йорк
• 3. Женева
• 4. Лондон
• 5. Токио
• 6. Тель-Авив
• 7. Цюрих
• 8. Шанхай
• 9. Гуанчжоу
• 10. Сеул
• 11. Сан-Франциско 
• 12. Шэньчжэнь
• 13. Сингапур
• 14. Пекин
• 15. Иерусалим 
• 16. Берн
• 17. Йокогама
• 18. Копенгаген
• 19. Осло
• 20. Тайбэй

Лидером рейтинга второй год подряд является Гонконг. Чтобы понять уровень цен в этом городе, вот несколько примеров, чашка кофе стоит $5,21, литр бензина — $3,04.

Самым доступным городом для проживания экспатов стала Анкара. Столица Турции заняла 207 место. Именно поэтому, сегодня Анкара — это одно из самых популярных мест для релокации.

Если вам нужен счет за границей для обеспечения платежеспособности, получения платежей или для других целей пишите нам на e-mail: info@offshore-pro.info. Консультации наших экспертом бесплатны!

Релокация по работе: как выстроить отношения в новом коллективе | РБК Тренды

Отечественные компании открывают офисы в других странах и релоцируют своих сотрудников. Разбираемся, как адаптироваться на новом месте и избежать конфликтных ситуаций

Российские компании открывают представительства за рубежом, релоцируя часть сотрудников. Некоторые предприниматели и специалисты предпочитают формат цифрового кочевничества. Для релокации они выбирают как Европу и Азию, так и страны СНГ.

Среди стран Союза Независимых Государств наибольшей популярностью пользуются Армения, Казахстан и Узбекистан.

Как объясняет руководитель одной из IT-компаний Артем Колобов, эти страны удобны для переезда по работе, так как местное население говорит на русском языке.

«В той же Армении достаточно простой путь легализации, в том числе и для бизнеса. Также многие здесь говорят и пишут на русском. Люди здесь довольно доброжелательно относятся к приехавшим. Все это облегчает адаптацию», — говорит Колобов.

Узбекистан и Казахстан благодаря расположению становятся удобной локацией для переезда, к тому же в них развиваются меры государственной поддержки для иностранного бизнеса. Так, в Узбекистане с 1 апреля 2022 года предложили выдавать трехлетние IT-визы для инвесторов, учредителей IT-компаний, специалистов в сфере информационных технологий и членов их семей.

Впрочем, не все уехавшие россияне выбирают страны СНГ как место для долгосрочного пребывания и развития бизнеса. На них остановились только 16% уехавших предпринимателей и компаний. Порядка 42% конечной точкой выбрали европейские страны.

Наиболее популярными оказались Черногория, Сербия, Финляндия и Португалия. Последняя комфортна для IT-бизнеса, так как в стране действует цифровая виза кочевника с наиболее привлекательными с налоговой точки зрения условиями.

Она бывает двух видов: краткосрочная виза на срок менее года и долгосрочная резидентская виза Digital Nomad на срок более одного года.

Сербия — еще одна популярная у российских предпринимателей локация. Эмиграция российского бизнеса в страну началась еще в 2014 году, и с каждым годом число релокантов продолжает расти.

Как утверждает основатель Dsight Арсений Даббах, после февральских событий число предпринимателей из России увеличилось: «С февраля по май 2022 года они открыли здесь более 500 компаний. Для многих Сербия стала вторым этапом эмиграции — порядка 20% приехали сюда уже из СНГ и Турции.

К тому же получение местного вида на жительство (ВНЖ) дает юридические основы для начала работы в том числе с европейскими клиентами».

Артем Колобов отмечает, что при переносе бизнеса в другую страну немаловажно учитывать не только юридические основы для начала работы и процесс легализации, но и условия для сотрудников компании, которых бизнес перевозит с собой.

«Первая страна, где мы пытались выстроить бизнес, была Турция. Я привез с собой троих специалистов, но спустя два месяца мы поняли, что только одному человеку комфортно жить и работать в этой стране.

В итоге он остался, а мы поехали в Армению. Не могу назвать конкретную причину дискомфорта, но, наверное, дело в местном менталитете, к которому не всем удалось привыкнуть», — рассказывает Колобов.

Как адаптироваться в зарубежных коллективах

Экс-дипломат, основатель онлайн-площадки для объединения бизнесов Hidden Hero Ольга Сапожникова рекомендует всем, кто переезжает в новую страну для работы, соблюдать правила для облегчения адаптации на новом месте и выстраивать хорошие отношения с новыми коллегами.

«Первое, что нужно сделать в такой ситуации, — осмотреться и понять культурные ценности жителей новой для россиян страны. Что имеет значение для всех граждан, а что — только для ваших коллег. Вполне возможно, что эти ценности отличаются от тех, которые транслировались на прошлом месте работы.

Например, в Казахстане очень сильны традиции, уважение к старшим, семье. Сотрудник легко может отпроситься на семейное мероприятие. Также в этой стране люди любят проводить время вместе вне работы.

Если вы отказываетесь принимать в этом участие, освоиться на новом месте будет труднее», — объясняет Сапожникова.

Для тех, кто перебрался за рубеж в одиночку и пытается интегрироваться в новый иностранный коллектив, эксперт рекомендует найти сообщество русскоязычных людей, которые живут там давно, и пообщаться с ними, узнать особенности местного трудового этикета.

«Чтобы было легче вписаться в новую страну и новый коллектив, неплохо отметить то, что вам действительно нравится на новом месте. Уважение к старшим, семейные традиции, невероятное гостеприимство. Если вы скажете человеку что-то хорошее про его страну, это поможет вам наладить с ним контакт», — рекомендует эксперт.

Особенности взаимодействия с коллегами за рубежом

Отдельное внимание Сапожникова уделяет межнациональным конфликтам, которые возможны на новом месте, учитывая общую политическую обстановку.

«В данный момент, когда влияние российско-украинского конфликта особенно велико, даже люди из непричастной к нему страны, например из Казахстана, делятся на тех, кто поддерживает Россию или Украину, поэтому новоприбывшему сотруднику не стоит обсуждать эту тему на рабочем месте», — говорит эксперт. Она добавляет, что в целом в рабочее время не стоит затрагивать острые темы, а стоит концентрироваться на актуальных целях и задачах, выполнение которых принесет пользу компании или сотруднику лично.

Она также советует обратить внимание на менталитет страны, куда он устраивается на работу. В частности, если речь идет о Японии, то здесь важно учитывать, что японцы приходят на работу заранее, за 10–15 минут до официального начала рабочего дня. Даже минутное опоздание означает для японцев неуважение к компании и самому себе.

Ольга Сапожникова:

«В Дубае совсем другое отношение ко времени. Небольшое опоздание, даже на деловую встречу, не осуждается. В той же Японии долгие перекуры и чаепития невозможны — вас посчитают лентяем и могут даже рассказать начальству.

В Казахстане, напротив, если ты не будешь участвовать в перекурах, тебя просто не примут за своего человека. Без них не получится легко войти в коллектив. Пить чай со своими коллегами там — это норма, а приносить свои конфеты — знак уважения.

В арабском мире и в Казахстане не принято сразу переходить к бизнес-переговорам. Перед ними нужно поговорить о природе, о погоде и о семье».

Помимо россиян, которые переезжают работать на новые места и должны учитывать особенности взаимодействия с местным населением, свои требования есть и у российских работодателей к иностранным сотрудникам.

По словам бизнес-трекера Елены Комаровой, большой поток иностранной рабочей силы прибывает в Россию не только из стран СНГ, но и из Малайзии, Индии и Филиппин.

«В России обращают внимание на то, насколько человек встраивается в коллектив. Очень важны так называемые soft skills.

Мы смотрим, насколько иностранный сотрудник будет готов включаться в решение тех или иных проблем.

Эта вовлеченность — важное требование ко всем, особенно учитывая, что именно этот навык и позволяет получать результат для компании, которая сотрудника нанимает», — говорит Комарова.

Особенности поведения на новом рабочем месте

В случае релокации стрессу подвергаются все сотрудники — как те, кто только пришел в новый коллектив, так и те, кто встречает нового сотрудника.

«Новое рабочее место — это всегда стресс. Русские переживают, что их не примут, а иностранцы могут переживать из-за того, что новый человек не будет выполнять поставленные задачи, в том числе и из-за разницы менталитетов», — говорит Артем Колобов.

Он приводит примеры из опыта своей компании адаптации русскоязычных сотрудников в зарубежный коллектив.

«Когда мы работали в Турции, у нас был смешанный состав сотрудников. Рабочий язык был английский. Я посчитал, что помимо ежедневных созвонов необходимо личное присутствие в офисе. Когда люди видели друг друга, элементарно понимали, кто как выглядит и кто как общается, им становилось легче устанавливать контакт», — делится Колобов.

Он также говорит о том, что в адаптации сотрудников хорошо показала себя система наставничества, когда за новым сотрудником закрепляется человек с опытом работы в компании, который и вводит новичка в курс дела.

«Плюсы наставника в том, что с ним новый сотрудник быстрее входит в рабочий процесс, у него меньше стресса и, главное, ему всегда есть к кому обратиться в непонятной ситуации. Сложность наставничества в том, что это практически невозможно реализовать в маленьких компаниях, где у сотрудников нет времени на объяснение задач новому человеку», — считает Колобов.

HR-специалисты рекомендуют новичкам вне зависимости от наличия или отсутствия наставника или помощника в компании самим прилагать усилия для собственной адаптации.

«Первые дни на новом рабочем месте требуют от релоканта максимальной концентрации и вовлеченности. Ему предстоит познакомиться с коллегами, тонкостями местного менталитета, стилем и объемом работы, корпоративной культурой компании и страны в целом.

Это большой поток информации. Чтобы его освоить, нужно быть подготовленным психологически.

Поэтому одна из основных рекомендаций, как ни странно, — постараться выспаться перед началом работы в новом месте», — рекомендует специалист по подбору персонала Алина Родина.

Она напоминает, что новым для релоканта будет не только коллектив, но и даже маршрут в офис и распорядок трудового дня, что может спровоцировать лишний стресс.

«Чтобы избежать лишнего напряжения на новом месте, заранее поинтересуйтесь особенностями и скоростями рабочих процессов. Это поможет вам не растеряться при возникновении трудностей и справиться с неуверенностью в себе, если таковая возникнет. Хорошо изучив внутреннюю структуру новой компании, вы сможете более активно проявлять себя с первых дней работы на новом месте», — говорит Родина.

Как релоканту справиться со стрессом

Психолог, руководитель проекта «Психическое здоровье сегодня» Маргарита Спасская считает: интенсивность стресса у релоцированного сотрудника зависит от того, насколько объемный релокационный пакет предлагает ему компания.

Она отмечает, что переезд в принципиально другие условия радикально повышает степень уязвимости:

• непонятный статус в стране;
• более высокая зависимость от контракта и работодателя;
• необходимость обустройства жизни, быта;
• необходимость решения финансовых вопросов;
• наличие или отсутствие медицинской страховки;
• организация пространств для детей — школа, детские сады.

Все это требует ресурсов, но на фоне стресса их может не хватать на решение всех задач.

Психолог рассказывает, что те ее клиенты, кто уезжал с небольшой поддержкой компании или с отсутствием этой поддержки, тяжело справлялись с нагрузкой.

Это связано с объективными факторами: сложно сохранять свою продуктивность, если живешь во временном жилье, ищешь надежного агента для аренды жилья, смотришь квартиры, заказываешь холодильник на чужом языке.

И здесь важно вовремя понять, что не справляешься с уровнем тревоги или с депрессивным состоянием, и обратиться за помощью.

По словам Маргариты Спасской, сообщество релокантов крайне неоднородно, как и разнообразны страны, куда люди приезжают. Если в Грузии, Армении и Киргизии можно обойтись русским языком, то в Турции вне туристического сектора человек может почувствовать себя растерянно. Эксперт выделяет следующие стратегии, которые помогут с этим справиться:

• важно помнить про общение, даже если вам кажется, что оно вам не нужно. Социализироваться в другой стране может быть непросто, это требует обычно больших усилий, но это важно. Те, кто интегрируется в местную диаспору и строит отношения с местными, обычно лучше и быстрее адаптируются (что, однако, не означает, что если вы интроверт и любите неделями изолироваться, то вам срочно нужно выбросить вашу интровертную ракушку);
• если у вас есть отношения, которые вам важно сохранить, несмотря на отъезд, постарайтесь сделать для этого общения отдельные слоты в расписании — это может быть для вас источником опоры и заземления даже в сложные моменты и позволит сохранить отношения;
• ищите помощь. Сейчас есть множество групп психологической поддержки для эмигрантов;
• если для вас важны какие-то особенности пространства, это может быть также хорошей опорой. Любимые чашечки или обустройство нового дома — также один из способов стабилизироваться.

Спасская считает, что необходимость принятия большого количества решений одновременно, а также необходимость принимать их в условиях высокой неопределенности может вызывать сложности, особенно если в какой-то момент задач становится слишком много или напряжение слишком сильно. Продержать себя можно различными практиками, в том числе это могут быть:

• дыхательные упражнения. Мы часто не замечаем, что в ситуации сильного стресса прекращаем дышать или прекращаем дышать глубоко. Самая простая практика — это фокус на своем дыхании, наблюдение за своими вдохом и выдохом;
• приоритизация. Делайте списки задач с приоритетами: когда задач слишком много, мы можем автоматически неверно оценивать их приоритетность;
• составление планов. Планы могут покрывать различные сценарии развития ситуации, это помогает снизить тревогу, сделав ее более конкретной, понятной, а значит, управляемой;
• исследование триггеров. Если вы чувствуете, что какие-то ситуации ухудшают ваше состояние, вы можете попробовать описать свои типичные триггеры, чтобы знать, что вас дестабилизирует. Это поможет вам понять, как вы можете себя поддержать;
• когда вы находитесь в устойчивом и спокойном состоянии, напишите для себя шпаргалку, что помогает вам стабилизироваться, поддержать себя, чтобы она у вас была под рукой. Когда мы погружены в состояние стресса, сложно придумать, как себя поддержать.

«Помните: если вам очень тяжело, вы плохо спите, часто плачете, у вас появились панические атаки, вы можете обратиться к психиатру. Даже если в вашей локации нет русскоязычного врача, можно получить консультацию специалиста онлайн (после пандемии существует такая опция), некоторые страны принимают рецепты на русском языке», — заключает Спасская.

Читать книгу «Азы эмиграции. Что нужно знать о возможностях переезда и жизни в другой стране» онлайн полностью???? — Аллы Баркан — MyBook

В последние десятилетия в связи со снятием железного занавеса у бывших советских людей и их потомков, проживающих сегодня уже в разных государствах, но связанных друг с другом единым русским языком, появилась возможность эмиграции в другие страны – возможность эмиграции «с обратным билетом».

Однако даже подобная возможность вовсе не гарантирует ни успешности самой эмиграции, ни рая в незнакомой стране, привлекающей человека. Но… эмиграцией правит Надежда – надежда на лучшую жизнь, удачу и осуществление мечты.

https://www.youtube.com/watch?v=VSZLUngAZl8\u0026pp=ygVH0KfQtdC8INCg0LXQu9C-0LrQsNGG0LjRjyDQvtGC0LvQuNGH0LDQtdGC0YHRjyDQvtGCINGN0LzQuNCz0YDQsNGG0LjQuD8%3D

Для того чтобы превратить надежду в реальность, прекрасную «синюю птицу» придется еще отыскать, пройдя ряд испытаний и преодолев превратности судьбы. Но многие люди, питаясь иллюзиями и видя все в розовом цвете, рассчитывают лишь на сладкий вкус эмиграции, не задумываясь о кислом и горьком…

Не задумываясь о кислом и горьком не только для них самих, но и для их детей.

И, забыв взвесить все «за» и «против», сломя голову, витая в облаках, мчатся к своей мечте, не желая опуститься на землю. Но на бренной земле многих из «витающих» ожидают негативные последствия сказочного «путешествия».

Большинство из последствий можно было бы избежать, модулируя ситуацию эмиграции еще до совершения этого решительного шага и просчитывая все предполагаемые «за» и «против» до самых тонких нюансов с точностью аналитических весов.

Но что взвешивать, что? Какие могут быть «за» и «против», касающиеся именно тебя, когда весь мир мигрирует? Чем ты хуже других?

Хуже или лучше – не важно. Важно то, что известно сегодня тебе из азов эмиграции, и насколько готов ты к ней в данный момент. Если даже готов, то сумеешь ли, сможешь ли в незнакомой стране сохранить свои корни, свой язык и культуру, передать это все по наследству потомкам…

Обо всем этом хотелось бы поговорить на страницах книги: познакомить всех тех, кто только решается на эмиграцию, и тех, кто уже эмигрировал, со многими важными понятиями и побеседовать о явлениях, что поджидают людей при переезде на постоянное местожительство в другую страну.

В любом случае, цель этой книги – ответить на самые частые вопросы эмигрантов, потенциальных или реальных.

Эмиграция и иммиграция   –   в чем различие

Решившемуся на эмиграцию человеку желательно знать, что означает и само это понятие, и более общее понятие миграции, разобраться в последних данных и сведениях, связанных с самим этим явлением, дав ответы на самые задаваемые и насущные вопросы, касающиеся ее… Итак…

Миграция (от лат. migro, are – переходить, переезжать, переселяться) – переселение, переезд на другое место жительства. Миграция связана со сменой постоянного места жительства.

Приставка е– в латинском языке придает вектор отделения (откуда?), таким образом эмиграция – это отъезд из определенного места жительства.

В словаре Ушакова эмиграция – «это вынужденное или добровольное переселение из своего отечества в другую страну по тем или иным причинам (политическим, экономическим и т. д.)».

Эмиграцию надо отличать от иммиграции.

Приставка in/im- в латинском языке указывает на направление движения (куда?), таким образом иммиграция – это въезд или приезд, переселение в какое-то место, въезд людей одной страны в другую для постоянного или временного проживания. В связи с этим явлением практически в каждой стране имеются свои иммиграционные законы, ограничения и квоты.

Несмотря на то, что понятия «эмиграция» и «иммиграция» – своеобразные антиподы, они связаны между собой почти так же, как сиамские близнецы. Без эмиграции нет иммиграции, без иммиграции нет эмиграции.

Релокация – это тоже эмиграция?

В последние годы многие люди узнали о релокации, путая ее с эмиграцией. Однако несмотря на то, что в этих терминах есть общие нюансы, они не одно и то же. При эмиграции, человек не всегда знает про возможность найти работу по специальности в той стране, куда он переезжает, если у него нет на нее приглашения.

Также его может ждать масса социальных проблем иммиграции. Релокация (от лат.

loco, are – помещать, размещать, расставлять, располагать; re– приставка возвратного или повторного действия) – это состояние переезда, осуществляемого из-за особенностей трудовой деятельности людей без переживаний поиска работы и большинства других стрессовых ситуаций адаптации к новым условиям жизни.

Релокацию связывают с перенесением того или иного бизнеса в новое месторасположение предприятия, с переездом сотрудников и перемещением производства. Она может осуществляться как внутри одной и той же страны, так и за ее пределы, в государстве с более дешевой рабочей силой.

Если работодатель желает при релокации сохранить свой прежний персонал, он делает все возможное, чтобы заинтересовать сотрудников условиями переезда, особенно в тех случаях, когда они не хотят этого.

Для них разрабатывается релокационный пакет льгот, гарантирующий устранение всевозможных препятствий и трудностей не только во время переезда специалиста, но также и в процессе адаптации его вместе с семьей к новой стране проживания – от помощи в транспортировке имущества переезжающего до гарантии устройства ребенка в детский сад или школу.

Как правило, в этом пакете учитываются интересы не только персонала, но и работодателя. Большинство организаций имеют даже штатных менеджеров по переезду, решающих проблемы мигрирующих сотрудников.

Встречаются также варианты, когда представители популярных в мире профессий сами ищут для себя возможности релокации. С марта 2022 года подобная релокация превратилась в массовый феномен.

В любом случае, релокация – разновидность миграции, так как меняется место проживания человека и на него также действует миграционное законодательство…

Конечно, невозможно заранее предугадать все нюансы приспособления каждого приезжающего сотрудника к жизни в новой стране и особенно все реакции его на культурный шок, но в целом, релокацию можно считать облегченным вариантом рабочей эмиграции.

Явление эмиграции свойственно населению всех стран мира. Миллионы людей покидали и покидают свои отечества в поисках счастья и лучшей судьбы. Однако российская эмиграция несколько отличается от эмиграции людей из других государств в связи с самобытностью своих сугубо русских причин.

Причем именно эти «сугубо русские» причины позволяют исследователям говорить о разных волнах нашей эмиграции, три из которых – действительно сугубо российские, а вернее советские, – были тесно связаны с политической обстановкой в бывшем СССР.

Давайте вспомним все эти волны.

Первая волна русской эмиграции и ее пять этапов

Эмиграция первой волны, или белая эмиграция 1918–1922 гг., появилась в результате своеобразного «бегства» из России людей, испугавшихся Октябрьской социалистической революции 1917 года, не принявших эту революцию, сопротивлявшихся ей. Большинство из них бежали от советской власти и голода.

Все покинувшие Россию сразу после революции попали в первый этап белой эмиграции. А так как за революцией в стране началась Гражданская война, появились и новые политические беженцы и последовали новые этапы эмиграции.

Ко второму этапу белой эмиграции относят эвакуацию Вооруженных сил Юга России из Новороссийска в феврале – марте 1920 года во главе с генерал-лейтенантом А. И. Деникиным.

Третий этап случился в том же 1920 году, но уже осенью, в ноябре, когда началась эвакуация Русской Армии из Крыма во главе с генерал-лейтенантом бароном П. Н. Врангелем.

Статистические данные свидетельствуют о том, что только в последние дни этой эвакуации (с 11 по 14 ноября 1920 года) на кораблях покинули родину 15 тысяч казаков, 12 тысяч офицеров и 5 тысяч солдат регулярных частей, 10 тысяч юнкеров, 7 тысяч раненых офицеров, более 30 тысяч офицеров и чиновников тыла и до 60 тысяч статских лиц, в основном членов семей офицеров и чиновников.

Четвертый этап начался после отступления и поражения войск адмирала А. В. Колчака. Но и на этом этапе эмиграция не завершилась.

Наступил пятый этап, который также связывают с военными событиями – с эвакуацией белой Дальневосточной армии, белого флота, с бегством в 1922 году японской армии из Приморья.

Во времена эмиграции первой волны страну покидали военные, казаки, дворяне, духовенство, интеллигенция, члены их семей… Причем интеллигенции даже активно «помогали» эвакуироваться.

К такой «помощи» можно отнести политическую депортационную акцию новой Советской России в виде выдворения из страны в 1922 году около пятидесяти видных ученых гуманитарного профиля и членов их семей на знаменитых «философских пароходах» из Петрограда в Штеттин (ныне польский Щецин).

Среди этих ученых были Н. Бердяев, С. Трубецкой, Н. Евреинов… Разве можно перечислить все имена мирового значения, имена, которыми Россия гордится до сих пор?

А покидали родину не только во время этой акции на «пароходах», но и другими путями российские знаменитости, на весь мир прославившие свою страну.

Среди эмигрантов первой волны были известные писатели и поэты, композиторы, певцы и художники, хореографы и артисты, которых мы знаем до сих пор: И. Бунин, А. Куприн, М. Горький, Д. Мережковский, З. Гиппиус, А. Ремизов, В. Иванов, Н. Теффи, М. Цветаева, В. Набоков, С. Прокофьев, И.

Стравинский, А. Глазунов, С. Рахманинов, Ф. Шаляпин, И. Северянин, И. Репин, Л. Андреев, В. Ходасевич, Н. Берберова, К. Коровин, А. Бенуа, М. Шагал, С. Дягилев, А. Павлова, М. Кшесинская… Вряд ли можно каждого упомянуть.

Среди покидавших родину были также известные исследователи и изобретатели – от создателя первого в Европе Аэродинамического института Р. Рябушинского до одного из пионеров телевидения В. Зворыкина.

Эмигранты первой волны оказались внезапно выброшенными за пределы своего отечества; объединяющим для них ключевым качеством стал их вынужденный отъезд из России, и где бы они ни оказались за границей, эти люди в большинстве своем несли «Миссию русской Эмиграции», поэтому их обычно называют не иммигрантами, а Эмигрантами, с большой буквы. И они действительно были таковыми.

Иван Бунин стал лауреатом Нобелевской премии по литературе, а Владимира Набокова выдвигали на премию четыре раза подряд. И если бы не блокировка его кандидатуры одним из постоянных членов Шведской академии, критиковавшим роман «Лолита», он бы тоже ее получил.

До сих пор нет данных о точном количестве эмигрантов 20-х годов. Кто-то сообщает о трех, кто-то о пяти миллионах людей. Американский Красный Крест на 1 ноября 1920 года насчитал почти 1,2 млн человек. К середине лета 1921 года, по данным Лиги Наций, речь шла уже о более 1,4 млн эмигрантов. Но Гражданская война продолжалась, и количество бежавших от нее людей значительно увеличивалось.

С позиции сегодняшнего дня эмигрантов того времени делят на политических беженцев и активных политических белых эмигрантов. Оказалось, что активных эмигрантов было меньше, чем беженцев.

Зачем эмигрантам были нужны нансеновские паспорта